Erros em dietas

Você está há um tempo seguindo uma dieta, comendo pouco, praticando exercícios, e mesmo assim não está conseguindo perder peso?
Alguma coisa deve estar errada para você não estar conseguindo alcançar seu objetivo.
Veja os 5 erros mais cometidos por quem pretende emagrecer.

1 - Ficar muito tempo sem comer
Se você acha que assim conseguirá perder peso, você está muito enganado. O corpo precisa de alimento pelo menos a cada 3 horas. Se você fica muito tempo sem comer, e depois ingere uma grande quantidade de alimento, seu organismo irá armazenar todos nutrientes desses alimentos como reserva de energia, ou seja, a gordurinha indesejável.
Sendo assim, o correto é você comer a cada 3 horas, e em pequenas quantidades, pois esse é o tempo médio que o organismo leva para realizar a digestão e absorção dos alimentos.

2 - Trocar uma refeição por frutas
Jantar e almoço devem contar um valor energético alto, contendo diversos tipos de nutrientes, não podendo assim, ser substituídos por frutas.

3 - Deixar de comer carboidrato ou proteína
Nunca se deve deixar de consumir carboidratos e proteínas. Pois se eles forem retirados da alimentação o organismo passará a buscar outras fontes de energia, atacando os músculos e a gordura. O que causará perda da massa muscular e flacidez.

4 - Comer rápido
Comer muito rápido não é bom porque não nos traz sensação de satisfação. Isso porque o estômago leva cerca de 20 minutos para enviar uma mensagem ao cérebro informando que já está satisfeito.
Se você faz uma refeição em 10 minutos, seu organismo não terá tempo de informá-lo sobre a satisfação, e você acabará comendo mais do o necessário.

5 - Seguir dietas dos outros, ou da internet
A dieta é um assunto extremamente pessoal. Cada pessoa tem um organismo, cada qual com sua necessidade, a quantidade de nutrientes e calorias varia de pessoa pra pessoa.
Por isso, se pretende fazer uma dieta, vá a um nutricionista, pois só ele saberá dizer do que você precisa, e de que forma emagrecerá mais rápido e de forma saudável.