Você sabia?
Anotar em um diário tudo o que você come diariamente ajuda a emagrecer. Um estudo feito nos EUA mostrou que quem mantém um diário alimentar nao so emagrece mais como também não volta a engordar.- Anote enquanto faz. Não espere até o fim do dia para anotar o que comeu e bebeu. É recomendável anotar o mais cedo possível, depois de comer.
- O ser humano demora 21 dias para assimilar um novo habito. Se quiser superar a preguiça de malhar ou eliminar os doces da dieta, prometa a si mesmo que vai faze-lo durante pelo menos tres semanas. Pode apostar que depois desta data tudo sera mais fácil!
- Foco no tamanho da porção. Pratique em casa com copos e colheres de medida ou balanças de alimentos. Saiba que as pessoas tendem a subestimar quanta comida serviram.
- Use o tipo de diário alimentar que funciona para você. Não importa se você usa papel, um PDA ou notebook. O que importa é que você o use.
Abaixo, link para download do diário
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